Wedding Project

Wedding Project Korean – part 01

Exercícios Combinados Dinâmicos

Cinthia Levy

Hi Sweeties!!!

Como vocês sabem tenho uma sessão de meu blog voltado para ás noivas. O Wedding Project é voltado as pessoas que desejam um treinamento especial e rápido para ficar pronta para o dia do casamento. Nele preparamos treinos simples e técnicas mas agradáveis de realização de exercícios, deixando-os mais divertido e dinâmico, com fins de redução de estresse pré Wedding. Também sugerimos a adaptação à rotina e estilo da cliente/noiva. Maio é considerado o mês das noivas no Brasil. Desejei fazer este post ainda no mesmo mês. Não foi possível por que esta foi uma matéria realizada especialmente para uma empresa de casamento na Korea do Sul, que graças a internet, conheceram meu trabalho e me convidaram para este divertido programa. Eu estava esperando para receber a matéria original completa, mas deverá demorar, então decidi compartilhar com vocês um pouco do que fiz usando meu conteúdo a partir do making off.

O programa de treinamento foi criado para ser divertido enquanto trabalha todo o corpo de forma dinâmica e usamos uma caracterização de noiva apenas como lúdico. Deixo claro que para qualquer prática de atividade física, deverá usar uma roupa confortável e adequada a prática escolhida e sempre após liberação de um médico. Nunca force intensidade a cima de sua Zona conforto estipulada pelo profissional. Atividade física visa a saúde, portanto é necessário fazer a progressão de acordo com seu nível de condicionamento.

Cinthia Levy

Alongamento

Cinthia Levy - wedding project

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Ombros e deltoides dinâmico

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Glúteo + Tríceps em isométrica – 30″ a 1′

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Ombro Isometria + Agachamento Dinâmico

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Glúteos + Tríceps Isometria – 30″ a 1′

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Ombros– 3 séries de 15 repetições

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Afundo + Elevação ombro unilateral – 3 séries de 15 repetições

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Cintura usando bambolê – 3 repetições de 3 minutos

Cinthia Levy - wedding project

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Meus agradecimentos a toda a equipe que fez este trabalho acontecer. Super Obrigada!!!

Espero vocês gostem…

Faça seu comentário, deixe sua dúvida ou sugestão.

Bom treino ! Stay Fit & Healthy

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