Wedding Project

Wedding Project Korea – 2

Exercícios Combinados Dinâmicos

Hey Sweeties!

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Como vocês estão hoje? Energia Super Positiva!…Espero que sim.

Aqui segue a segunda parte do Wedding Project realizado para a Korea. No primeiro post disse este treino foi elaborado para ser “divertido“. Mas quero também, lembra-los (las). de que ele é um treino muito eficiente também. O Weigthed Ball workout, foi criado especificamente para  queimar calorias.  Baseado em  pesquisas, proporciona resultados rápidos e muito fácil de executar, step by step. é uma forma de se divertir e ficar em forma. Suas combinações trabalha grandes e pequenos músculos e  também o CORE, podemos ainda fazer uma progressão para maior queima calórica e um nível maior de condicionamento para conseguir um corpo com menos gorduras localizadas e maior tônus muscular  resultando em sexy, firme físico.

Ombros- Elevação Lateral Dinâmica

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Costas

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Afundo + Rotação cintura

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Ombro e Glúteos- Isometria Unilateral – 30 segundos a 1 minuto.

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Afundo + Desenvolvimento Paralelo

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Cintura 3 repetições de 3 minutos.

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Espero vocês tenham curtido.

Deixe suas dúvidas, sugestões e comentários em geral. Também será um prazer fazer um outro treino exclusivo com o Weighted Ball, caso vocês ache interessante.

Project Korea 2 - Cinthia Levy

Stay Fit & Healthy.

kisses

Veja também:

Wedding Project Korean – part 01

Exercícios Combinados Dinâmicos

Cinthia Levy

Hi Sweeties!!!

Como vocês sabem tenho uma sessão de meu blog voltado para ás noivas. O Wedding Project é voltado as pessoas que desejam um treinamento especial e rápido para ficar pronta para o dia do casamento. Nele preparamos treinos simples e técnicas mas agradáveis de realização de exercícios, deixando-os mais divertido e dinâmico, com fins de redução de estresse pré Wedding. Também sugerimos a adaptação à rotina e estilo da cliente/noiva. Maio é considerado o mês das noivas no Brasil. Desejei fazer este post ainda no mesmo mês. Não foi possível por que esta foi uma matéria realizada especialmente para uma empresa de casamento na Korea do Sul, que graças a internet, conheceram meu trabalho e me convidaram para este divertido programa. Eu estava esperando para receber a matéria original completa, mas deverá demorar, então decidi compartilhar com vocês um pouco do que fiz usando meu conteúdo a partir do making off.

O programa de treinamento foi criado para ser divertido enquanto trabalha todo o corpo de forma dinâmica e usamos uma caracterização de noiva apenas como lúdico. Deixo claro que para qualquer prática de atividade física, deverá usar uma roupa confortável e adequada a prática escolhida e sempre após liberação de um médico. Nunca force intensidade a cima de sua Zona conforto estipulada pelo profissional. Atividade física visa a saúde, portanto é necessário fazer a progressão de acordo com seu nível de condicionamento.

Cinthia Levy

Alongamento

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Ombros e deltoides dinâmico

Cinthia Levy - wedding project

Glúteo + Tríceps em isométrica – 30″ a 1′

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Ombro Isometria + Agachamento Dinâmico

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Glúteos + Tríceps Isometria – 30″ a 1′

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Ombros– 3 séries de 15 repetições

Cinthia Levy - wedding project

Afundo + Elevação ombro unilateral – 3 séries de 15 repetições

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Cintura usando bambolê – 3 repetições de 3 minutos

Cinthia Levy - wedding project

Cinthia Levy - wedding project

Meus agradecimentos a toda a equipe que fez este trabalho acontecer. Super Obrigada!!!

Espero vocês gostem…

Faça seu comentário, deixe sua dúvida ou sugestão.

Bom treino ! Stay Fit & Healthy

Veja também:

 Voltar ao topo